マンツーマンで学ぶ！！人気の「プライベートヨガ」の魅力！！

ヨガは健康に良いとして人気のある健康法です。近年、マンツーマン指導してもらえるプライベートヨガも多くの人に人気があります。ここでは、そんなプライベートヨガの魅力をお届けします。

ヨガとは？

ヨガとは、心を安らかにしてざわついた心を取り除いて行う健康法です。ヨガには色々なポーズがありますが、そのポーズには身体の凝った筋肉をほぐして、肉体からリラックスする為にあります。また、ヨガには呼吸を整えて心身をリラックスさせる効果があります。落ち着いてリラックスしたいと思っても、中々自分で意識的に心を落ち着かせるのは難しいです。そこで大事になってくるのが、自分の呼吸をコントロールして調整する事なのです。 緊張感や疲れがあると呼吸が浅くなるのですが、それを自分で意識的に呼吸をコントロールして、意図的にリラックス状態へと導く事が出来るのです。このように、ヨガでは日によって変わる精神状態を自己管理していく事を重点に置いた身体作りを行います。

ヨガの効果とは？

身体の新陳代謝がアップする

ヨガは、ウォーターと同じ位の有酸素運動の運動量があると言われています。一見、他の運動と比べると運動量としては高くありません。しかし、その分誰でも自分の身体にあまり負担を掛ける事無く出来るとして、老若男女問わず幅広い年齢層の方が取り組む事が出来る と言うメリットがあります。ヨガの様々なポーズは、身体の内側から体幹を鍛える事が出来るので、姿勢改善にもなります。また、体幹が鍛えられる事により全体の筋肉が刺激される為、日頃鍛える事が難しい体内のインナーマッスルも刺激されます。その事で、身体の新陳代謝がアップし、ダイエット効果を促す為にも一役買ってくれます。

スタイルアップに繋がる

ヨガで取る様々なポーズと言うのは、身体のバランスを整えて歪みを改善していく事が可能です。ヨガポーズでは、体軸を中心に上下左右に筋肉と関節を伸ばしていくので、全体の身体のバランスを上手く調整していく事が出来ます。なので、長期スパンでヨガを続けていく事で筋肉と関節の柔軟性がアップし、身体運動も軽やかになります。継続して行う事で、全身の柔軟性が培われるので、今まで以上にしなやかで女性らしいスタイルを目指す事が出来ます。

身体の機能を整える

ヨガで行われる呼吸法は、有酸素運動効果が期待出来ると共に、血液の流れを良くする効果もあり、体内からデトックスする効果を発揮します。特に、女性の悩みに多い便秘に対して、ヨガは最適な効果をもたらしてくれます。他にも、ヨガの運動では骨盤や股関節を柔軟に動かす動作が多く取り入れられているので、身体のバランスが整う事によって女性のホルモンバランスを正常な働きに改善していく事へも繋がっていきます。

健康的な身体になる

継続してヨガを行っていると、自分自身の身体について意識的に見る習慣が身に付いてきます。こうした意識改革によって、日常生活で口にする食べ物や健康管理に関しても良く考える癖が付くようになります。ヨガの発祥の地であるインドでは、こうした健康管理と言うのはごく当たり前の事で、日常生活の食事やヨガで自己体調管理していきます。 ヨガでは、自分が本来持っている本質や性質を把握する事が出来、今の自分の体調とのギャップを把握していきます。自分の身体の事についてヨガを通して知る事で、自分に合った適切な食事とヨガを行い、本来持つ自分の身体に戻していく事が出来ます。 こうした自分自身の身体や精神と向き合うヨガで、今までよりも食べ物の質に対して高い意識が働くようになり、結果、健康的な身体になっていくのです。

プライベートヨガとは？

プライベートヨガでは、ヨガの知識と経験豊富な自分専任のヨガインストラクターとマンツーマンでヨガの時間を過ごす事が出来ます。受講者一人一人によって、身体の柔軟性や筋力の付き方等は大きく変わってきます。例えば、個人によってそれぞれ身体の歪み、骨のバランス状態、骨や筋肉の可動域等に差があります。このように受講者の身体の状態や癖に合わせて、自分だけのオリジナルヨガメニューでレッスンする事が可能となっています。
なので、プライベートヨガは、正しく自分の為の自分だけの充実した時間の元、身体と心に向き合いレッスンが出来るのです。また、プライベートヨガでレッスンを行う事で、自分の身体をどのレベルの域まで持っていきたいか、仕上げていきたいか等、身体作りの目標もしっかり立てて取り組む事が出来ます。

プライベートヨガの相場価格とは？

ヨガレッスンでは、レッスン方法にはグループレッスンとプライベートレッスンがあります。グループレッスンの場合、一回のレッスンに受講者を多く集めてレッスンを行うので、料金はリーズナブルになっています。一方、プライベートレッスンの場合、インストラクターとのマンツーマンレッスンになるので、一回のレッスン料は割高になります。 プライベートヨガの相場価格は、一回60分のレッスンで7,000円程度となっています。都会の都心部と地方を比較すると都心部の方が価格は高くなりますが、その分、ヨガ施設がしっかりしていたり、サービス内容の充実度が高かったり、快適なヨガの時間を過ごす事の出来るサービスが色々提供されています。
また、ヨガスタジオの中にはクラス変更可能なスタジオもあります。通常はグループレッスンを受講して、月1回プライベートレッスンを受けてインストラクターに身体をチェックしてもらい、レッスンを選んで併用する事が出来る所もあります。

プライベートヨガの良さとは？

周りの人が気にならない

ヨガレッスンを受けていると、自分よりも身体の柔らかい人や、色々なヨガポーズ出来る人が視界に入って、周りが気になってしまう人もいます。周りを気にしてしまい、自分の身体に集中して向き合う事が中々出来ない人でも、プライベートヨガなら心配ありません。マンツーマンでインストラクターと自分だけのヨガ空間の中で、一緒にヨガの時間を充実させる事が出来ます。

じっくり自分の身体と向き合う事が出来る

通常のグループレッスンで、後もう少しでヨガの感覚やコツが掴めそうな時に、インストラクターにヨガの質問をしたい人もいますよね。しかし、グループレッスンだと他にも受講者がいる為、インストラクターに質問したくてもタイミングが中々合わなくて質問する機会を逃してしまう事もあります。
しかし、プライベートレッスンであれば、ヨガの時間は自分とインストラクターだけなので、身体の事で疑問に思った事等は、その都度質問して聞く事が出来ます。すぐ自分の分からない事を聞いて返答がもらえると解決が早く、不完全燃焼になる事がありません。
他にも、ヨガのポーズの事以外にライフスタイル等についても、質問したり話したりする事が出来るので、生活に対する事でも参考になる事を学ぶ事が出来る良い機会でもあります。

自分の都合に合わせる事が可能

プライベートヨガなら、自分の都合に合わせてレッスンする事が出来ます。例えば、仕事の都合で自分が受講したいヨガレッスンを受ける事が出来なくなってしまう事もありますよね。そんな時でも、仕事が忙しい合間でも空いている時間にレッスンの予定を立てる事が出来るのでとても便利に利用する事が可能です。レッスンの時間に関しても都合の良い時間を好きに選ぶ事が出来ます。

プライベートヨガなら子連れOK！！

最近のプライベートヨガでは、ママと一緒に子連れOKなスタジオもあります。他にも、スタジオの中に託児所を設けている所もあり、子育てに忙しいママをサポートしながら、ママ一人の時間を大切に出来るサービスが提供されています。また、同じ空間に子供と一緒に居ながらレッスンを受ける事が出来るスタジオでは、ベビーベットが用意されている等、赤ちゃんが快適に待っていてくれる設備が整われています。